健康饮食 快乐成长
——第13期 升旗仪式
2016级机电班 夏政伟
俗话说“民以食为天”，饮食对人们有十分重要的意义。尽管随着生活水平的提高，营养与健康状况较以前有了很大改善，但由于缺乏合理的营养知识，膳食摄入不平衡，以至于青少年中的“小胖墩”逐年增多。不健康的饮食习惯已对我们的健康构成了很大威胁。
在我们身边就有许多不健康的饮食习惯。我经常看到一些同学根据自己的口味和喜好进餐，有些同学偏爱吃肉，没有肉就没有食欲，有些同学喜欢去路边的无证摊贩那边买烤羊肉串等不健康食品，还有些同学喜欢边走边吃……这种不良的饮食习惯导致我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效地补充，严重影响了体能与智能发育，甚至摄入一些对健康有害的物质，引发许多健康问题。
那么，怎样做到健康饮食呢?首先我们要高度重视一日三餐，做到定时、定量、科学合理搭配。人们在长期的生活实践中总结出“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”的科学进餐经验。所谓“好”是指质量要好，“饱”是指数量要足，“少”是指数量和质量均要有所控制。除了保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：
1.注意饮食卫生。不去路边的无证摊贩买油炸食品或小吃，街头食品卫生根本无法得到保证，食品卫生安全存在很大隐患。
2.注意饮食习惯。不要用垃圾食品代替正常餐饮，不食用过多零食，少吃油炸食品，远离洋快餐。目前，我们学校的食堂每天的菜，都是根据我们的身心健康发展需要合理搭配的，打到餐盘的菜要尽量吃完，不要浪费。
3.注意锻炼身体。在科学地吃好一日三餐的同时，还要多锻炼身体。因为饮食平衡还包含了饮食和消耗的平衡。如果每天吃得多，动得少，那么，吃下去的各种食物，就会转化成脂肪。这样，人会越来越胖，就容易导致各种疾病的发生。
同学们，健康的饮食生活对我们的身心健康和成长发育是十分重要的，是我们学习生活的基本保证。我们应该做到健康饮食，用最强健的体魄、最饱满的精神状态去迎接每一天的学习，去创造最美好的未来!